【太ももの前張りは治る！】下半身太りの原因、反り腰を改善して美脚になろう！

こんにちは！ユニ子です。

この記事を読んでくださっているということは、太ももの前張りや下半身太りで悩まれている方だと思います。

あなたは「反り腰(そりごし)」という言葉を聞いたことはありますか？私自身、かつては、姿勢が悪く反り腰で、ふくらはぎが張る、太ももの前張りがひどい、ぽっこりお腹、貧乳、猫背、肩こりと頭の先から足の先までコンプレックスとトラブルばかりでした。

ですがこれらのトラブルは全て、たった１つの【あること】が原因だったのです。その原因こそが「反り腰」でした。

 

反り腰ってそもそも何？？

「反り腰」とは骨盤が前に倒れ(前傾し)、腰のカーブが極端にきつくなっている状態のことです。

上の図は、反り腰の人と、正しい姿勢の人の骨盤をわかりやすくした図です。右の骨盤はまっすぐでですが、左の反り腰の骨盤は、斜めに前に倒れてしまっていますよね。この状態が反り腰の状態です。

 

あなたは反り腰？
セルフチェックしてみよう！

反り腰がどんなものかわかったところで、早速、反り腰かどうかセルフチェックしてみましょう！

【１】

まずは壁から30cm離れたところに足を閉じて、いつも通り立ってみます。

 

【２】

そのままの姿勢で壁にくっつくように、ずりずりと後ろに下がってください。

この時、（C）の壁にお尻が最初に付いた方は、【反り腰】である可能性が高いです！ちなみに（A）は正常な骨盤、（B）は骨盤後傾である可能性が高いです。

（B）の骨盤後傾だった方はこちらの記事を読んでみてくださいね↓

【猫背の人必見】知らなきゃ損する！猫背とバストアップの恐ろしい関係

 

 

【３】

壁と腰の間に手が入るか確認してみましょう！この時（C）の壁にお尻が最初に付いた方は、【反り腰】である可能性が高いです！

ちなみに、（A）は正常な骨盤、（B）は骨盤後傾である可能性が高いです。（B）の骨盤後傾だった方はこちらの記事を読んでみてくださいね。↓

【猫背の人必見】知らなきゃ損する！猫背とバストアップの恐ろしい関係

 

 

なぜ反り腰になってしまうの？

反り腰は、ハイヒールをよく履く女性や、デスクワークなどで長時間座ることが多く、腰の筋肉が硬くなっている人に多く、筋力と柔軟性がアンバランスになってしまうことが原因と言われています。

また、出産を経験したママにも反り腰は多いです。妊娠中赤ちゃんの重みで骨盤が前に倒れ、それをカバーするように骨盤が前に倒れ、反り腰になりやすいです。産後も抱っこするために腰に子供を乗せる姿勢で反り腰になりやすくなります。

 

反り腰だとなぜ下半身太り＆貧乳になってしまうの？？

気になるのは、この反り腰と下半身太りと貧乳の関係ですよね。

 

上の絵を見ると反り腰の人は、ふくらはぎが張り、太ももの前が張り、お腹がぽっこりに、そしてバストもだるんと垂れていますよね。

 

なぜ反り腰だと、下半身太りしやすくなるかというと…

反り腰の状態は、体が前に倒れようとしているような状態です。前に倒れようとしているのを放っておいたらそのままバタン、と倒れてしまいますから体は倒れないように筋肉を使って調整します。

前に倒れないように１番頑張るのが【太ももの前もも部分】です。反り腰の人は常に前太もに体重が乗っている状態です。そして太ももの前張りをカバーしようと、ふくらはぎの筋肉も頑張って働きます。その結果ふくらはぎが張って太くなってしまうのです。

このようにして、反り腰の人の下半身は太くなっていきます。

 

【危険】反り腰でい続けた人の恐ろしい末路

反り腰の人は、下半身太りだけではすまされません。

実は、これは全て、私の実体験です。
反り腰でいることは、百害あって一利なし。いいことは何一つありません。

 

今すぐ反り腰を改善しよう！！！

正しい立ち姿勢に変えよう！

今すぐに変えるべきは、普段の立ち姿勢です。

全身鏡がある方は、鏡で自分の立ちし姿勢を見ながら、自分の骨盤が地面と平行になっているか、チェックしてみましょう！

 

使いすぎて太くなってしまっている太ももの前張りを伸ばすストレッチ

前ももの張りで悩んでいる方の多くは、前ももの筋肉が固まってしまっています。

↑ 上の写真のように太ももをつまんでみて、揺らしてみてください。激痛な人は前ももが凝り固まっている証拠です！

筋肉の固い状態で、筋トレをしてしまうと、余計に前張りが強くなってしまうのであまりオススメできません。ですのでスクワットなどの脚系の種目をする前に、しっかりとストレッチをすることが大切です。

 

前ももの筋肉の張りをとりながら、バストアップにも効果的なストレッチ

 

今この瞬間から反り腰を改善していこう！

いかがでしたか？私自身もそうだったのですが、反り腰には何もメリットがありません。

下半身太りが進み、バストダウンが進み、最終的に頭痛や生理痛といった鎮痛剤なしではいられないほどの痛みが襲ってきます。そうならないためにも、今この瞬間からできることを実践してくださいね！あなたの反り腰が改善され、美脚＆美乳になれることを心から願っています★

 

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