お胸の小さい人向け！貧乳さんおすすめのナイトブラと効果をより高める方法
こんにちは！ユニ子です。
お胸が小さいことが原因で、ナイトブラ選びにお困りではありませんか？
せっかくフィットするナイトブラを買ったつもりでも、カップに隙間ができてパカパカだったり、アンダーのサイズは多分合っているのに、肝心のトップが大きいサイズのものばかりだったり…。カップサイズに合うものを買うと、今度は背中の締め付けがきつかったり…。辛い…。
私はBカップだったとき、自分に合うナイトブラがほとんど見つけられず苦労しました。
「自分に似合ったナイトブラがない…。シンデレラのガラスの靴みたいに、私に完璧フィットする下着は無いのかな…(T_T)」
って思って何枚も何枚もナイトブラを買いあさりました。その結果私個人の見解にはなりますが、バストの小さい方向けのオススメのナイトブラを見つけました(^^)そして時間はかかりましたが、Bカップから今ではGカップにバストアップしました！
今回の記事では、貧乳さんのためのナイト選びに役立つ情報をお届けできればと思います★
もくじ
背中や脇に流れる脂肪もない位貧乳だけど、ナイトブラする意味あるの？
貧乳にコンプレックスを抱いていたものの、バストアップの知識は皆無だった頃の私は、「ナイトブラはおっぱいの大きい人がするもの、私みたいな貧乳には関係ないものだ」と思っていました。
しかし！！！これが大きな間違い。
私の場合はBカップからのスタートだったわけですが、たとえAカップやAAカップの貧乳さんであっても、バストの脂肪は確実に動きます。
例えばAカップの人の場合、バストは片方のお胸だけでも約70gあると言われています。果物の重さに例えると、片胸Mサイズのみかん１つ分に相当するそうです。
みかんも丸く綺麗な形になっていれば理想的ですが、脂肪はスライムのように変形しますので、しっかりナイトブラや補正下着で脂肪を集めて固定してあげなければ、大げさですが潰れたみかんの形になってしまいます。
(潰れたみかん参照：
https://twitter.com/battan8/status/1099300151108071424)
同じ70gだとしても、潰れているか、綺麗な丸かでは、見栄えが全く違いますよね(T_T)！！！
今現在のカップ数や形になってしまったのは、ノーブラで寝ていて、脇や背中に脂肪が流れてしまった結果かもしれません。これ以上脇や背中にバストが流れてバストダウンしないためにも、貧乳さんであろうとナイトブラは必要なアイテムになります。
貧乳さん必見！おすすめのナイトブラ商品
2020年5月時点で、ユニ子がオススメするナイトブラを２種類ご紹介します！
お胸が大きく
アンダーが細い方におすすめ！
LUNA(ルーナ) / ナチュラルナイトアップブラ
（参照：LUNA公式サイト）
お胸が小さく、アンダーバストが比較的細い方におすすめなのが、LUNAのナチュラルナイトアップブラです。LUNAのナチュラルナイトアップブラは、AAA〜Cカップの方向けの小胸さんに特化したナイトブラ になっています。
痩せ型でお胸が小さい方は、市販のナイトブラを着けるとアンダーがゆるくてずれてしまったり、カップが浮く感じがして不快だった方もいらっしゃると思うのですが、ナチュラルナイトアップブラはそういった不快感が少ないのが特徴です！
下着はこんな感じ！
アンダーの部分に滑り止めのシートが付いているので、痩せ型さんの悩みであるバストが下に流れてしまうことが防止しやすくなるのが大きな特徴です！
サイズ展開は２種類
（参照：LUNA公式サイト）
サイズはSとMがあり目安が下記の表（LUNA公式サイトより参照）に書いてあります。
ワンポイントアドバイス
ナチュラルナイトアップブラは、ハンドリフトUPパッドという厚めのパッドが内臓されているのですが、こちらのパッドはナイトブラとして寝る時に使う際は外して使うのをおすすめします！
お胸が小さく
アンダーが大きめの方におすすめ
ワコール / ナイトアップブラ
お胸が小さく、アンダーバストが比較的大きい方におすすめなのが、ワコールのナイトアップブラです。
お胸が小さく、アンダーバストが比較的大きい方が体型に合わないナイトブラをすると、「アンダーや背中あたりの締め付けがきついのに、バスト部分はパカパカ浮いてしまって横流れしてしまう…」という現象が起こってしまいます。
ワコールさんのナイトアップブラは締め付け感が少なく、バストサイズの小さい方のお胸にもピタッとフィットする作りになっています。
生地の肌触りがとてもよくて、レースなどの派手さはありませんが、使い心地は抜群にいいです。
サイズ展開は４種類！
（参照：ワコール公式サイト）
サイズはM、L、LL、３Lと４種類あり目安が下記の表（LUNA公式サイトより参照）に書いてあります。「M/L」のような表記のあるサイズの方はご試着してみて合うサイズを選ぶのがおすすめです！
体に合うナイトブラ の選び方の基準はこちら！(現在記事を執筆中です)
バストを大きくするための新習慣でバストアップ効果を高めよう
ナイトブラは、本来はバストだったはずの脇肉や背中の脂肪をバストへと戻し、固定する補正下着の一種です。
着けているだけで勝手にバストがモリモリ大きくなっていく…というわけではなく、本来バストだったハミ肉を集めることでバストアップにつながるという、マイナス状態（流れ出てるバスト）→ゼロ状態にする（元に戻す）という役割の下着のことです。
ですのでここからは、ゼロ→プラスになるようにバストアップするための新習慣を１つお伝えさせていただきます。
バストアップ新習慣１：
バストアップする食事習慣を身につけよう！
私たちのカラダは食べたものでできていると言っても過言ではありません。
実際、パーソナルトレーナーでもある私は、その人のカラダを見るだけで、どんな食生活を送っているのかが分かってしまいます。バストアップしながら痩せ体質を作る、細グラマラスなお食事とは、一体どんな食事だと思いますか？
それはズバリ・・・
栄養価の高いお食事です。バストアップに良いとされる、豆乳やキャベツだけの単体の食品ばかり食べていると、かえって栄養失調になり、理想とは真逆のカラダになってしまいます。毎日のお食事を、お菓子や置き換え食から、栄養満点の健康的な和食へと切り替えていきましょう！
バストアップに効果的なお食事のしかたはこちら！↓
【新事実】身近なアレだった！？食べ物で胸を大きくする方法
バストアップ新習慣２：
美姿勢を身につけよう！
①お尻の穴をキュッと締めて、体の重心を足の裏の真ん中あたりにおく
②反り腰にならないように胸の形はそのままでぐっと腹筋に力を入れて骨盤を地面と平行にする
③バストのトップが正面を向くように胸を開く
④あごを引き背筋を伸ばす
⑤肩甲骨を背骨に寄せるように近づける
⑥肩の力を抜く
慣れるまでは、鏡を見ながら美しい姿勢をキープできているか、１日に何度もチェックしてみましょう！日頃から、以上のポイントに気をつけてみてくださいね！
なぜ姿勢を変えただけでバストアップできるのか等、姿勢についてもっと深く知りたい方は、こちらの記事もチェックしてくださいね！
【太ももの前張りは治る！】下半身太りの原因、反り腰を改善して美脚になろう！
バストアップ新習慣３：
ストレスケアをしよう！
ストレスは「万病の元」とも言われ、強いストレスを受け続けることは、体にとってよくないことです。
ストレスはバストの成長とダイエットの敵ですし、バストアップ以前に、ストレスで体調を崩してしまう場合もあります。しっかりストレスケアをして自分を癒してあげましょう。
ストレスを解消する！
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、実践すると肥満ホルモンを抑えることもできるという科学的根拠もあるのだとか！
マインドフルネスと認知療法を併せて行った結果、肥満の人のコルチゾールの分泌が減り、それととともに体重も減ったという例もあり、ホルモンレベルでのダイエットが可能だと科学的に証明されています。
日々の忙しさから離れ、何にもとらわれずに自分自身とゆっくり向き合う時間を大切にする事で、雑念から開放され、リラックスして研ぎ澄まされた心を養うことができます。上記の動画を見ながらぜひ実践してみてくださいね！
ナイトブラを活用して、
貧乳を卒業しましょう！
いかがでしたか？バストアップは、小さくて地道な努力こそが１番の近道です。「どうせ胸小さいから・・・」と諦めず、ナイトブラを活用したり、バストアップ習慣に取り組んだり、できることを少しずつ積み重ねることがバストアップする上ではとっても重要になります。
私がBからGカップまでバストアップできたのですから、次にバストアップするのはあなたの番ですよ(^^)素敵なバストを手に入れるために努力を惜しまず楽しんでいきましょう！
細グラマラスボディの第一歩はこれ！
バストアップしながら痩せる、細グラマラスボディを作っていくために、まず大切になるのが「筋肉バランスを整えること」と「ホルモンバランスを整えること」です。
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