【現代人に朗報！】下半身太り×貧乳に効果絶大なデスクワーク中に１分でできること３選
こんにちは！ユニ子です。
仕事柄デスクワークの方は、長時間座っていることが多くて、脚がむくんだり、脚が冷えたりしやすいですよね。家に帰って靴下を脱ぐと、靴下の跡が何時間も脚に残ったまま… なんてことになっていませんか？
私はパーソナルトレーナーとして日常的に運動をしているのですが、実は、ブログを書いたりしている時間が１日の半分なので、デスクワークの割合が多いんです。そんな私が、デスクワークをしながらでも、下半身痩せ＆バストアップできた方法をこの記事ではお伝えします！
デスクワークと下半身太りは関係あるの？
実は、デスクワークは下半身太りの大敵なんです。デスクワークの人は下半身太りしやすい理由が３つあります。
デスクワークが下半身太りしやすい原因１：動かない分カロリー消費が少ない
デスクワーク中は１日中座っているので、歩いたり走ったり動いたりすることがほとんどなく、運動不足になります。運動するのは会社までの往復とトイレに行くくらい… とかではありませんか？
食べて動かないことが日常的になると、カロリーが消費されないので、自然と太ってしまいます。その結果脂肪のつきやすい太ももや下半身に脂肪がつき、下半身太りになってしまうのです。
デスクワークが下半身太りしやすい原因２：筋肉が落ちて太りやすくなる
デスクワーク中は脚の筋肉を使う機会が少ないので、下半身の筋肉が落ちやすくなります。その結果、筋肉の量が減ってしまいます。筋肉が減ると代謝が落ちて、脂肪を燃焼しにくくなってしまうのです。
デスクワークが下半身太りしやすい原因３：代謝が落ちて血行不良になる
筋肉を使わなくなると、代謝が落ちてしまいます。下半身太りでかつ貧乳で悩む女性は、身体の代謝が悪いことが原因です。代謝が悪いと毒素が排出されにくく、重力で下半身にたまりやすくなります。「むくみ」や「冷え」「下半身のセルライト」は代謝が落ちることで起こる典型的な症状のです。
このように見ていくと、デスクワークは、下半身太りをますます進めてしまう大きな原因なのです。
デスクワークでもこっそりできる下半身太り解消法
８時間以上のデスクワークをしている私でも下半身痩せをしながらバストアップできたので、代謝をよくして、しっかり下半身のケアをすれば、デスクワークであっても下半身痩せ＆バストアップは可能です！まずは代謝をあげるまえに、根本的なデスクワークの姿勢から見直していきましょう！
座り方姿勢から見直してみて！
１） 椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引く
２）あごを引き背筋を伸ばす
３）肩の力を抜きリラックスする
４）椅子に肘掛がある場合、肘は肘掛に置き、90°になるように心がける
５）ひざが股関節と平行、またはわずかに高くなるようにする
６）机と椅子の間が開きすぎないないよう調整する
１時間に１回で座ってやるだけ！オススメストレッチ
椅子に座ったまま、両足のかかとを同時に上げて爪先立ちになります。
かかとを上げたら、息を吐きながらかかとを床に下ろします。
ふくらはぎの筋肉が使われていることを意識しながら20回行ってみてくださいね！
膝の間にハンカチを挟んで、こっそり筋トレしよう！
脚を組まず、内ももを鍛える方法としてオススメなのが、膝の間にタオルなどを挟んでデスクワークすることです！こうしておけば脚を組むこともありませんし、運動する時間がない方でも気軽に仕事をしながら運動ができますよね！
デスクワークでも下半身痩せはできる！
いかがでしたか？今回は運動不足でしばらく運動をしていない方でも、特別なことをせずに簡単にできる運動初心者向けのトレーニング方法を３つご紹介しました。
できることから１つでも取り入れてみてくださいね！下半身痩せがうまくいき、バストアップもできることを心から願っています♪！
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